نسمـــات
08-04-2009, 07:36 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
وحركة يجب القيام بها على رأس كل ربع ساعة .. من الجلوس امام شاشة الحاسوب ,, و هي أن تفتح نافذة أو مكان يمكنك أن ترى فيه الأفق البعيد ,, و تنظر إلى أبعد نقطة تصل لها عينيك ,,
مثلا إن كنت في مدينة ,, فأنظر في الخط الذي يقع بين البنايات و السماء ,, دقيقة أو دقيقتين ,,
و ذلك مفيد جدا ,, لكي لا يضعف البصر ,,
لأن كثرة التركيز في الشاشة القريبة ,, يجعل العين تتعود على رؤية الأشياء القريبة جدا منها ,, و في نفس الوقت تضع قدرتها على تدقيق الأشياء البعيدة ,,
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..
ثانيا هذه التمارين
انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره
حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه
غطوا عينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين
وحركة يجب القيام بها على رأس كل ربع ساعة .. من الجلوس امام شاشة الحاسوب ,, و هي أن تفتح نافذة أو مكان يمكنك أن ترى فيه الأفق البعيد ,, و تنظر إلى أبعد نقطة تصل لها عينيك ,,
مثلا إن كنت في مدينة ,, فأنظر في الخط الذي يقع بين البنايات و السماء ,, دقيقة أو دقيقتين ,,
و ذلك مفيد جدا ,, لكي لا يضعف البصر ,,
لأن كثرة التركيز في الشاشة القريبة ,, يجعل العين تتعود على رؤية الأشياء القريبة جدا منها ,, و في نفس الوقت تضع قدرتها على تدقيق الأشياء البعيدة ,,